每天一分钟平板支撑可以锻炼腹肌，但是效果可能不是最明显的。平板支撑是一种有效的腹肌锻炼方式，通过保持 plank 姿势来刺激腹肌。然而，要想达到更好的效果，可以尝试以下方法：

1. 增加平板支撑的时间：逐渐增加平板支撑的时间，以便更好地锻炼腹肌。

2. 改变姿势：在平板支撑的过程中，可以尝试改变姿势来增加对腹肌的刺激。例如，可以在开始时保持身体正直，然后逐渐弯曲腰部，使双脚离开地面。

3. 加强其他腹肌锻炼：除了平板支撑，还可以尝试其他腹肌锻炼方式，如仰卧起坐、卷腹等。这些锻炼方式可以更好地刺激腹肌，并提高效果。

要想获得更好的腹肌锻炼效果，需要坚持长期的锻炼，并且结合其他腹肌锻炼方式。同时，也要注意不要过度锻炼，以免造成损伤。

每天一分钟平板支撑可以练腹肌吗 扩展

您好，每天一分钟的平板支撑时间很短，可能对瘦身和消耗脂肪效果不显著，对于练习腹肌而言，时间也不够长，无法达到充分锻炼腹部肌肉的效果。

而平板支撑本身确实可以锻炼核心肌群，包括腹肌、背部、臀部等，有助于改善腹部线条，但效果还是需要长时间坚持才能看到。因此，如果您想通过平板支撑的方式锻炼腹肌，请根据自己的身体情况和锻炼计划制定合适的训练计划，建议每天至少持续20-30分钟。此外，在锻炼时也需要注意保持正确的姿势和呼吸方法，以免造成损伤。